حاسبة الاحتياج اليومي من السعرات (حرق الطاقة اليومي

تعتبر حاسبة إجمالي حرق السعرات اليومي إحدى الأدوات الرقمية المتقدمة

كيفية استخدام الآلة الحاسبة

أدخل الجنس الحيوي — ذكر (+5 - ), أنثى (-161 - ), العمر (سنوات) (e.g. مثال: 30), الطول (سنتيمترات) (e.g. مثال: 178 (سم)), التيار الكهربائي (الأمبير) الجسم الوزن (كيلوجرام) (e.g. مثال: 80 (كجم)), مستوى النشاط البدني — خامل (عمل مكتبي، بدون تمارين), نشاط خفيف (تمارين رياضية 1–3 أيام / أسبوع — 1.375×), نشاط معتدل (تمارين رياضية 3–5 أيام / أسبوع — 1.55×), & اللياقة البدنية — التيار الكهربائي (الأمبير) الوزن (إجمالي حرق السعرات اليومي ), الوزن الخسارة (0.5 رطل / 0.25 كجم / — 250 سعرة حرارية ), المعياري الدهون الخسارة (1.0 رطل / 0.45 كجم / — 500 سعرة حرارية ). تتحدث النتائج فوراً عند تغيير أي قيمة.

الصيغة الحسابية

Formula Reference: TDEE Calculator

Input variables:

genderSelect — Biological Sex

ageYearsInput — Age (Years)

heightCmInput — Height (Centimeters)

weightKgInput — Current Body Weight (Kilograms)

النشاطLevelSelect — Physical النشاط Level (PAL)

Computed outputs:

tdeeMaintenanceCalories — TDEE (Daily Maintenance Calories)

bmrBasalMetabolicRate — Basal Metabolic Rate (BMR)

targetDailyCalories — Target Daily Calorie Intake

dailyProteinGrams — Daily Protein Target

dailyFatGrams — Daily Dietary Fat Target

Mathematical relationships extracted from calculation logic:

bmr = (10 weight) + (6.25 height) - (5 * age)

tdee = bmr * pal

targetCal = Math.round(tdee + delta)

proteinGrams = Math.round(weight * 2.0)

proteinCal = proteinGrams * 4

fatCal = targetCal * 0.25

Reference constants:

pal = 1.55

Standard: WHO and CDC published clinical reference standards

مثال تطبيقي

مثال تطبيقي عملي على استخدام «حاسبة إجمالي حرق السعرات اليومي»: لنفترض سيناريو واقعياً في مجال الصحة واللياقة، حيث يقوم المستخدم بإدخال القيم والمعايير الحسابية المعتادة (مثل تحديد المبالغ بقيمة 10,000 ر.س أو المقاييس القياسية لحالته). بمجرد إدخال البيانات والنقر على زر الحساب، تقوم الأداة بتطبيق الخوارزمية الرياضية المعيارية بصورة فورية، لتظهر النتائج مقسمة بدقة مع توضيح الفروقات وهوامش التغير. نصيحة الخبراء: يُنصح دائماً بتجربة سيناريوهات بديلة وتغيير بعض القيم لاختبار مدى حساسية النتائج وضمان التخطيط المالي والتقني السليم قبل اعتماد أي قرار نهائي.

فهم نتائجك

توفر حسابات الصحة تقديرات مبنية على صيغ سريرية معتمدة من منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والمعاهد الوطنية للصحة. قارن نتيجتك بنطاق المرجع السريري ذي الصلة. للقيم خارج النطاق الطبيعي أو القرارات السريرية، استشر متخصصاً في الرعاية الصحية.