💪

حاسبة معدل الأيض الأساسي

Health مجاني فوري خاص 100%
Health

استخدم أداة حاسبة معدل الأيض الأساسي مجاناً عبر الإنترنت لحساب أدق النتائج في ثوانٍ معدودة. احصل على تقرير وتحليلات شاملة وفورية بدون تسجيل وبخصوصية تامة.

مراجعة وتدقيق: Dr. Shahzad · DHMS, RMP
آخر تحديث:
المعايير التحريرية

⚙ قيم المدخلات

📊 النتائج الحسابية

الأساسي معدل الأيض الأساسي النتيجة & الأيض والتمثيل الغذائي الملخص
BMR: 1748 kcal / يوم (Mifflin-St Jeor) | 1752 kcal / يوم (Katch-McArdle) ➔ Hourly: 73 kcal/hr
- معدل الأيض الأساسي ( المعياري)
1748 kcal / day
- معدل الأيض الأساسي (الكتلة العضلية الصافية الكتلة )
1752 kcal / day (at 18% body fat)
معدل الأيض الأساسي ( الكتلة العضلية الصافية الكتلة)
1907 kcal / day (Athletic LBM model)
- معدل الأيض الأساسي
1817 kcal / day
الكتلة العضلية الصافية الجسم الكتلة
64.0 kg (141.0 lbs)
الطاقة والشغل لكل ساعة
72.8 kcal / hour
✦ الأيض والتمثيل الغذائي معدل &
Basal Metabolic Rate (BMR) Analysis: For a 30-year-old male measuring 178.0 cm and 78.0 kg (172.0 lbs) with 18% body fat (64.0 kg Lean Body Mass): [1. Baseline BMR]: Your body expends **1748 kcal / يوم** at complete physical and digestive rest via the **Mifflin-St Jeor formula** (~72.8 kcal/hour). [2. Body Composition Adjustment]: Factoring your 64.0 kg lean mass, the **Katch-McArdle equation** calculates **1752 kcal / يوم**, while the athletic **Cunningham equation** yields **1907 kcal / يوم**. [3. Revised Harris-Benedict]: Estimates **1817 kcal / يوم**. [4. Clinical Guidance]: Never consume below your BMR on a sustained diet without clinical supervision, as severe caloric restriction can downregulate thyroid function (T3) and trigger metabolic adaptation (adaptive thermogenesis).
تضمين الحاسبة في موقعك

Copy and paste this code into your website.

<iframe src="https://calcusolve.com/ar/calculator/hasibat-madl-alayd-alasasy?embed=true" width="100%" height="600" frameborder="0" loading="lazy" title="حاسبة معدل الأيض الأساسي"></iframe>

📐 المعادلة والمنهجية

Basal Metabolic Rate (BMR) equations (Weight \(W\) in kg, Height \(H\) in cm, Age \(A\) in years, Lean Mass \(LBM\) in kg):
Mifflin-St Jeor (Men): BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Mifflin-St Jeor (Women): BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Katch-McArdle: BMR = 370 + 21.6 × LBM
Cunningham: BMR = 500 + 22.0 × LBM
Lean Body Mass (LBM) = W × (1 - Body Fat %100)

💡 مثال تطبيقي عملي

✅

مثال تطبيقي عملي على استخدام «حاسبة Advanced معدل الأيض الأساسي (BMR) حاسبة - Mifflin-St Jeor & Katch-McArdle»: لنفترض سيناريو واقعياً في مجال الصحة واللياقة، حيث يقوم المستخدم بإدخال القيم والمعايير الحسابية المعتادة (مثل تحديد المبالغ بقيمة 10,000 ر.س أو المقاييس القياسية لحالته). بمجرد إدخال البيانات والنقر على زر الحساب، تقوم الأداة بتطبيق الخوارزمية الرياضية المعيارية بصورة فورية، لتظهر النتائج مقسمة بدقة مع توضيح الفروقات وهوامش التغير. نصيحة الخبراء: يُنصح دائماً بتجربة سيناريوهات بديلة وتغيير بعض القيم لاختبار مدى حساسية النتائج وضمان التخطيط المالي والتقني السليم قبل اعتماد أي قرار نهائي.

📖 عن حاسبة معدل الأيض الأساسي

تعتبر حاسبة Advanced معدل الأيض الأساسي (BMR) حاسبة - Mifflin-St Jeor & Katch-McArdle إحدى الأدوات الرقمية المتقدمة

كيفية استخدام الآلة الحاسبة

أدخل الوحدات — (كجم, سم), (رطل, بوصة), الجنس الحيوي — ذكر, أنثى, العمر (سنوات) (e.g. مثال: 30), الجسم الوزن, الطول, نسبة الدهون بالجسم النسبة المئوية (%) [اختياري من أجل - & ] (e.g. مثال: 15 - 20%). تتحدث النتائج فوراً عند تغيير أي قيمة.

الصيغة الحسابية

Basal Metabolic Rate (BMR) equations (Weight W in kg, Height H in cm, Age A in years, Lean Mass LBM in kg):

Mifflin-St Jeor (Men): BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5

Mifflin-St Jeor (Women): BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Katch-McArdle: BMR = 370 + 21.6 × LBM

Cunningham: BMR = 500 + 22.0 × LBM

Lean Body Mass (LBM) = W × 1 - Body Fat \%100

مثال تطبيقي

مثال تطبيقي عملي على استخدام «حاسبة Advanced معدل الأيض الأساسي (BMR) حاسبة - Mifflin-St Jeor & Katch-McArdle»: لنفترض سيناريو واقعياً في مجال الصحة واللياقة، حيث يقوم المستخدم بإدخال القيم والمعايير الحسابية المعتادة (مثل تحديد المبالغ بقيمة 10,000 ر.س أو المقاييس القياسية لحالته). بمجرد إدخال البيانات والنقر على زر الحساب، تقوم الأداة بتطبيق الخوارزمية الرياضية المعيارية بصورة فورية، لتظهر النتائج مقسمة بدقة مع توضيح الفروقات وهوامش التغير. نصيحة الخبراء: يُنصح دائماً بتجربة سيناريوهات بديلة وتغيير بعض القيم لاختبار مدى حساسية النتائج وضمان التخطيط المالي والتقني السليم قبل اعتماد أي قرار نهائي.

فهم نتائجك

توفر حسابات الصحة تقديرات مبنية على صيغ سريرية معتمدة من منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والمعاهد الوطنية للصحة. قارن نتيجتك بنطاق المرجع السريري ذي الصلة. للقيم خارج النطاق الطبيعي أو القرارات السريرية، استشر متخصصاً في الرعاية الصحية.

💡 إرشادات صحية وسريرية معتمدة من الخبراء

  • تعتمد هذه الحاسبة على نماذج رياضية ومعايير سريرية معتمدة من منظمة الصحة العالمية (WHO) ووزارة الصحة والهيئات الطبية المتخصصة. تُعد النتائج مؤشرات تقريبية ولا تغني عن التشخيص الطبي المتخصص.
  • يُرجى استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية معتمد قبل إجراء أي تغييرات جوهرية على نظامك الغذائي، خطتك الدوائية أو برنامج التمارين الرياضية.
  • تؤثر العوامل الوراثية، التاريخ المرضي، ومعدلات الأيض الفردية بشكل مباشر على التفسير السريري للنتائج والقياسات.
  • تتبع مؤشراتك على فترات زمنية ممتدة: يُعطي الاتجاه العام عبر عدة أسابيع دلالة صحية أدق بكثير من القياس المنفرد لمرة واحدة.
  • توصي الهيئات الصحية بإجراء الفحوصات الدورية الشاملة بانتظام. يمكنك الاستفادة من نتائج هذه الحاسبة كبيانات استرشادية عند مناقشة حالتك مع طبيبك.
  • تتداخل بنية الجسم (نسبة العضلات والدهون)، مستوى الترطيب، جودة النوم ومستويات التوتر بشكل وثيق مع المعدلات المحسوبة.
  • بالنسبة للأطفال واليافعين وكبار السن، تنطبق منحنيات نمو ومجالات مرجعية خاصة تختلف عن المعايير العامة للبالغين.
  • يجب دائماً تأكيد أي قرارات علاجية أو تشخيصية من خلال الفحوصات المخبرية والتقييم السريري المباشر لدى كادر طبي مؤهل.
المصادر المعتمدة: WHO Health Guidelines · CDC Clinical Resources · NIH MedlinePlus

النتائج الحسابية لأغراض تثقيفية وإرشادية فقط. يُنصح دائماً باستشارة المختصين المؤهلين قبل اتخاذ أي قرارات حاسمة.

❓ الأسئلة الشائعة (FAQ)

كيف تعمل حاسبة معدل الأيض الأساسي عبر الإنترنت؟
تعمل حاسبة معدل الأيض الأساسي عبر محرك خوارزمي دقيق ينفذ العمليات الحسابية والمعادلات الرياضية فورياً داخل متصفحك بمجرد إدخال البيانات المطلوبة.

ما مدى دقة نتائج حاسبة معدل الأيض الأساسي؟
تطبق الحاسبة أدق المعايير القياسية والنماذج الحسابية المعتمدة عالمياً لضمان أعلى مستويات الدقة والموثوقية في كافة المخرجات والتقارير.

استكشف حاسبات أخرى

🔢

حاسبة الإيجار
🔢

حاسبة 0 60
🔢

حاسبة Birdsmouth Cut
🔢

حاسبة Acceleration