Calculateur de Dépense énergétique totale (TDEE

Le Calculateur de Dépense énergétique totale (TDEE) (Dépense Énergétique) (Dépense Énergétique Totale)

Comment utiliser cette calculatrice

Saisissez votre Biological Sexe — Homme (+5 Mifflin-St Jeor constant), Femme (-161 Mifflin-St Jeor constant), Âge (Ans) (e.g. ex. 30 (yrs)), Taille (Centimeters) (e.g. ex. 178 (cm)), Actuel Body Poids (Kilograms) (e.g. ex. 80 (kg)), Physical Activity Niveau (PAL) — Sédentaire (Desk job, little en Non exercise — 1.20×), Légèrement actif (Exercise 1–3 Jours / Semaine — 1.375×), Modérément actif (Exercise 3–5 Jours / Semaine — 1.55×), Nutrition & Fitness Goal — Maintain Actuel Poids (Dépense Énergétique Totale (Dépense énergétique totale (TDEE) (Dépense Énergétique)) Baseline), Mild Poids Perte (0.5 lb / 0.25 kg / wk — 250 kcal deficit), Standard Lipides (g) Perte (1.0 lb / 0.45 kg / wk — 500 kcal deficit). Les résultats se mettent à jour instantanément dès que vous modifiez une valeur.

La Formule

Formula Reference: TDEE Calculator

Input variables:

genderSelect — Biological Sex

ageYearsInput — Age (Years)

heightCmInput — Height (Centimeters)

weightKgInput — Actuel Body Weight (Kilograms)

activityLevelSelect — Physical Activity Level (PAL)

Computed Résultats:

tdeeMaintenanceCalories — TDEE (Quotidien Maintenance Calories)

bmrBasalMetabolicRate — Métabolisme de Base (BMR) (BMR)

targetDailyCalories — Target Quotidien Calorie Intake

dailyProteinGrams — Quotidien Protein Target

dailyFatGrams — Quotidien Dietary Fat Target

Mathematical relationships extracted de calculation logic:

bmr = (10 weight) + (6.25 height) - (5 * age)

tdee = bmr * pal

targetCal = Math.round(tdee + delta)

proteinGrams = Math.round(weight * 2.0)

proteinCal = proteinGrams * 4

fatCal = targetCal * 0.25

Reference constants:

pal = 1.55

Standard: WHO et CDC published clinical reference standards

Exemple pratique

Exemple pratique d'application avec le Calculateur de Dépense énergétique totale (TDEE) (Dépense Énergétique) (Dépense Énergétique Totale) : Imaginons une simulation concrète avec Biological Sexe fixé à Homme, Âge (Ans) fixé à ex. 30 yrs, Taille (Centimeters) fixé à ex. 178 cm. Dès la validation du formulaire numérique, l'algorithme applique instantanément les formules de calcul officielles et délivre en moins d'une seconde un bilan chiffré complet avec l'ensemble des indicateurs clés. Cette modélisation claire permet à l'utilisateur d'obtenir une vision globale et précise de sa situation, sans nécessiter de calculs manuels fastidieux ni de tableurs complexes. Grâce à cette restitution fluide et exhaustive, il devient aisé de comparer plusieurs options financières ou techniques et de prendre des décisions éclairées en toute sérénité.

Comprendre vos résultats

Les calculs de santé fournissent des estimations basées sur des formules cliniques validées par l'OMS, les CDC ou les NIH. Une variabilité individuelle existe — vos valeurs réelles peuvent différer de la référence calculée. Comparez votre résultat à la plage de référence clinique pertinente. Pour des valeurs hors normes ou des décisions cliniques, consultez un professionnel de santé qualifié.